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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）
圖、文／健談
產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓房屋貸款率利試算表許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！
▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）
從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：
1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。
食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。
3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。
食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。
4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。
食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。
此外，若從中醫觀點來看，則建學生缺錢職業軍人貸款議多補充黑色與紅色食物喔！
中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。
產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」
諮詢專家：食在舒活營養師 王凌茵
本文經授權轉自：健談
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中國官媒嗆美國若駐軍台灣，就會以導彈來回答。圖為中國海軍船艦在演習中發射導中山區汽車機車借款彈。（美聯社）
2017-01-2011:33
〔即時新聞／綜合報導〕美國前駐聯合國大使波頓（John Bolton）近日投書給《華爾街日報》，建議美軍進駐台灣，進而加強美國在東亞的軍力。對此中國官媒《環球時報》在社論指出，如果美國駐軍台灣或太平島，就是對中國宣戰，而中國將會以導彈來回應。不過PTT鄉民看到後，紛紛質疑中國是否有膽直接跟美國開戰。《環球時報》這篇社論表示，中國人堅持捍衛領土與海洋主權，假如美軍再次進入台灣，那將會變成武力對決。社論除了嗆波頓沒有對「偉大中國」有任何敬畏，只是在嘩從取寵之外，還做人身攻擊，例如「狗也就是叫叫，只要它還沒瘋，它就不敢真的下口。」這篇社論在PTT引起鄉民廣大討論，有人勸中國不要只出一張嘴在那裡叫來叫去；還有人懷疑中國根本沒有膽量跟美國開戰，這種放話就跟北韓時不時發射導彈一樣，都是「整天吠」罷了。
（中央社記者顧荃台北2日電）行政院會今天通過民國106年到109年的國家4年發展計畫，設訂106年的總體經濟目標為經濟成長率達2.0%到2.5%，106年到109年則為成長2.5%到3%。 行政院上午舉行院會後記者會，發言人徐國勇轉述，院長林全表示，國家發展4年計畫所訂的目標深具挑戰性，請各部會全力以赴，同時因應國際經濟情況發展變化，希望計畫細部能滾動式檢討，必要時進行修正。 國發會副主委高仙桂表示，評估未來4年，全球經濟可望升溫，但不及金融危機前的平均水準，世界貿易成長也持續平緩。未來4年所要面臨的風險，包括川普新政引發的反全球化浪潮、英國脫歐是否導致歐盟解體、中國改革外溢效應、量化寬鬆貨幣政策退場等；國內則面臨勞動力短缺、投資環境亟需改善等問題。 高仙桂說，國家4年發展計畫的核心理念是創新、就業跟分配，首要之務是將全力提升國內經濟，首先將加強投資，由政府帶頭，投資產業創新、下一代基礎建設，包括軌道、數位、綠能、水資源等建設；其次是落實結構改革，如法規制度改革、人力素質提升、國土空間改造，金融創新與稅制改革等。 她說，政府設訂106年的總體經濟目標，經濟成長率為2%至2.5%、國內生產毛額（GDP）每人為2萬3100至2萬3300美元、消費者物價指數（CPI）上漲率不超過2.0%、失業率3.9%至3.93%；106年至109年的目標，則為經濟成長率2.5%至3%、GDP每人2萬5000至2萬6000美元、消費者物價指數上漲率不超過2.0%、失業率3.75%至3.82%。1060202
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